Vivir en Silencio

Comparto algunos fragmentos de un librito que ha caído en mis manos durante las vacaciones; me parece especialmente apropiado para esta época del año en la que solemos buscar nuevas experiencias, planear viajes, multiplicar encuentros, hacer lo que sea por salir de la rutina y llenar el tiempo… Atrevámonos a “dejar de hacer” y encontrarnos… para Vivir y dar Vida.

"Como muchos de mis contemporáneos, estaba convencido de que cuantas más experiencias tuviera y cuanto más intensas y fulgurantes fueran, más pronto y mejor llegaría a ser una persona en plenitud. Hoy sé que no es así: la cantidad de experiencias y su intensidad sólo sirve para aturdirnos. No creo que el hombre esté hecho para la cantidad, sino para la calidad. Las experiencias, si vive uno para coleccionarlas, nos zarandean, nos ofrecen horizontes utópicos, nos emborrachan y confunden… el alma humana sólo se alimenta si el ritmo de lo que se le brinda es pausado.

... limitarse a vivir: dejar que la vida se exprese tal cual es, y no llenarla con los artificios de nuestros viajes o lecturas, relaciones o pasiones... La verdadera vida está detrás de lo que nosotros llamamos vida. No viajar, no leer, no hablar…: todo eso es casi siempre mejor que su contrario para el descubrimiento de la luz y de la paz.

TALLER DE MINDFULNESS EN LA CASA DEL LIBRO

Mindfulness suele traducirse como atención plena o conciencia plena. Este término hace referencia, como "filosofía de vida", a una manera de estar en el mundo abierta a la experiencia de cada momento, sin juzgar ni valorar, en contacto con uno mismo y con la vida.

La dificultad que tenemos muchas personas de esta época y cultura para vivir "en el presente", conscientes de nosotros mismos y abiertos a la realidad, se halla a la base de muchos trastornos emocionales y es fuente de sufrimiento, estrés, desesperación y sinsentido.

En los últimos años, desde la psicología (científica) se ha profundizado e investigado en diversas "prácticas" que forman parte del estilo de vida de ciertas culturas desde hace milenios, entre otras las que se han englobado bajo el nombre mindfulness. Los resultados de estas investigaciones han provocado una ola de entusiasmo que, como suele suceder en estos terrenos, está exagerada (desde mi punto de vista) con estrategias publicitarias y por motivos en buena parte económicos. No hay panaceas y, sobre todo, ningún camino de crecimiento es fácil ni rápido. Sin embargo, las "ideas" que empiezan a calar en nuestra sociedad a partir de esta ola de euforia contienen -en mi experiencia- una profunda verdad que puede aportar mucha luz a nuestra vida.

El ser humano es felicidad, ya somos felicidad, aunque nos cueste creerlo. La humanidad siempre ha vislumbrado una luz interior oculta en nuestras entrañas; se le ha llamado el Maestro interior, la sabiduría, el espíritu… el ser humano no es un pozo vacío. Lo verdaderamente importante es hacernos conscientes, cada vez más, del tesoro que llevamos dentro y permitirle aflorar a la superficie de la consciencia… 

El PELIGRO de esto es que nos quedemos en las ideas, en las palabras bonitas o que nos aferremos a libros, técnicas, maestros... El único camino hacia la felicidad -tal y como yo la entiendo, es decir, hacia la Vida verdadera, hacia el Ser- es un camino interior, que atraviesa el dolor, la oscuridad y la soledad. El mindfulness, como herramienta y como "filosofía", puede ser una gran ayuda, pero no olvidemos que en sí mismo no es ni el camino ni la meta.

PENSAR SÓLO EN EL PASO SIGUIENTE

-Ves, Momo, las cosas son así: a veces tienes ante ti una calle larguísima. Te parece tan terriblemente larga, que crees que nunca podrás acabarla.
Y entonces te empiezas a dar prisa, cada vez más prisa. Cada vez que levantas la vista, ves que la calle no se hace más corta. Y te esfuerzas más todavía, empiezas a tener miedo, al final estás sin aliento. Y la calle sigue estando por delante. Así no se debe hacer.
Nunca se ha de pensar en toda la calle de una vez ¿entiendes? Sólo hay que pensar en el paso siguiente, en la inspiración siguiente, en la siguiente barrida. Nunca nada más que en el siguiente.
Entonces es divertido; eso es importante, porque entonces se hace bien la tarea. Y así ha de ser.

Volvió a callar y reflexionar, antes de añadir:

-De repente se da uno cuenta de que, paso a paso, se ha barrido toda la calle. Uno no se da cuenta cómo ha sido, y no se está sin aliento.

Asintió en silencio y dijo, poniendo punto final:

-Eso es importante.

(Michael Ende, Momo).

En contacto con nuestro propio centro

"Al morar en la quietud y mirar hacia dentro durante una parte del día todos los días, entramos en contacto con aquello que es más real y fiable de nosotros mismos pero que pasamos por alto con mucha facilidad y hemos desarrollado poco. Cuando podemos permanecer centrados en nosotros mismos, aunque sea durante breves periodos de tiempo, ante las exigencias del mundo externo, sin tener que buscar en otro lado algo que nos llene o que nos haga felices, podemos sentirnos cómodos dondequiera que nos encontremos y en paz con las cosas tal como son, momento a momento" (Mindfulness, Jon Kabat-Zinn, pág. 106-7).
 
"Dirige tu mirada al interior y encontrarás mil regiones en ti mismo aún por descubrir" (Thoreau, Walden).

En la búsqueda de esa verdad interior, de esas regiones ignotas de nuestro propio ser, se atraviesan campos oscuros y senderos empinados, antes de encontrar las fuentes de la vida.
Una persona que ha vivido largos años atrapada por la ansiedad, viendo cómo su vida se reducía a un espacio cada vez más pequeño, ha querido compartir con nosotros un pequeño fragmento de su proceso de liberación interior a través de la terapia, una luz descubierta "dentro de sí misma" que hoy la guía en su camino. Dejo aquí su testimonio:

 

Tuve la gran suerte de encontrar " mi jardín", una tarde de verano gracias a una sesión de relajación, y allí en ese instante tuve una revelación, la cual transcribí y ahora comparto con vosotros... me lo dijo un sabio:

 

Me lo dijo un sabio en un monte tras la hoguera y en su cueva una noche de cálido verano:

-Mira a tu alrededor, abre los ojos y sé feliz, mira la naturaleza cómo te acompaña en la vida cómo crece a tu lado, sé feliz y transmítelo a tus hijos.
Me regaló un corazón hecho de pedacitos de cristales de colores, hueco por dentro para refugiarme en su interior; ése es mi corazón variable y con matices diferentes como el corazón de los humanos; y una flor blanca, cada pétalo un brazo y su polen en mi pelo agitado al sol dejando polen a mi alrededor, feliz de vivir y de sentir la naturaleza en mí.

PARA EMPEZAR EL CURSO CON BUEN PIE

"No podemos controlarlo todo. Pero el hecho de elegir la simplicidad siempre que es posible, incorpora a la vida el ingrediente de la libertad profunda, algo que nos resulta extremadamente esquivo, así como un sinfín de oportunidades para descubrir que menos puede ser más"

(Kabat-Zinn,Mindfulness en la vida cotidiana)

Algunas lecturas para ayudar en el cultivo del "jardín interior" y empezar el curso con ánimos renovados:

• Con rumbo propio(A.Martín Asuero). Se puede consultar la reseña en este enlace de Actualpsico: http://www.actualpsico.com/?s=mart%C3%ADn+asuero
• El viaje al ahora. Una guía sencilla para llevar la atención plena a nuestro día a día. (Jorge Barraca). Ameno y agradable a la par que riguroso. Tiene dos partes, una teórica con cuentos-metáforas introductorios a los distintos capítulos, y una parte práctica, con ejercicios para introducirse de manera progresiva en la práctica cotidiana de la atención plena. Apropiado para personas con alteraciones del estado ánimo, problemas de ansiedad, o en general cualquier tipo de dificultades para gestionar las emociones, personas que tienden a preocuparse en exceso, obsesivas, controladoras… y, en general, para cualquiera que quiera iniciar un camino de autoconocimiento y liberación interior.
• Mindfulness en la vida cotidiana (Jon Kabat-Zinn): un libro en el que el "maestro" Kabat-Zinn comparte reflexiones y experiencias que nos abren al arte y el don de la meditación. Para saborear cada párrafo mientras nos adentramos en busca de nuestro propio centro.